💪 Cómo cuidar tu salud trabajando largas horas en tu negocio
Muchos dueños de tiendas y pequeños negocios pasan 10, 12 o más horas al día trabajando. Es importante cuidar la salud física y mental para poder sostener el negocio a largo plazo. Aquí te compartimos consejos prácticos.
1️⃣ Mantén una postura correcta
Pasar muchas horas de pie o sentado puede afectar tu columna, rodillas y cuello. Algunos consejos:
- Evita quedarte en la misma posición por mucho tiempo
- Usa calzado cómodo con buena amortiguación
- Si te sientas, procura que la silla tenga soporte lumbar
- Realiza estiramientos suaves cada 2-3 horas
2️⃣ No descuides la alimentación
Es muy común que los dueños de tienda coman a deshoras o mal. Sin embargo, tu energía depende de lo que comes:
- Haz pequeñas comidas saludables durante el día
- No te saltes el desayuno
- Evita consumir demasiadas bebidas azucaradas o comida rápida
- Hidrátate: ten siempre a la mano agua natural
3️⃣ Administra el tiempo para descansar
Trabajar largas jornadas sin pausas pasa factura. Es importante programar tiempos para descansar:
- Toma pequeños descansos de 10 minutos cada 2-3 horas
- Si es posible, establece turnos o comparte la atención con familia o empleados
- Dedica al menos un día a la semana para descansar o actividades personales
4️⃣ Usa tecnología que te ahorre esfuerzo
Un sistema de punto de venta como PLUS puede ayudarte a reducir tiempo en la administración, evitando pasar horas anotando en libretas o haciendo cuentas:
- Automatiza reportes de ventas
- Lleva el inventario actualizado
- Reduce tiempo en cortes de caja
- Administra mejor tu negocio para tener más tiempo para ti
5️⃣ Cuida tu salud mental
El estrés acumulado es muy común en pequeños negocios. Cuida también tu mente:
- Reserva tiempo diario para actividades que disfrutes (leer, música, ejercicio)
- No te aísles: habla con familiares y amigos
- Organiza el trabajo para no sentirte saturado
- Si es necesario, busca apoyo profesional